gesunde Smoothies

gesunde Smoothies

In der dunklen Jahreszeit brauchen wir besonders viele Vitamine um gesund zu bleiben. Also holt Euch einen Vitaminschub und bereitet ein paar gesunde Smoothies zu. Denn in unserem leider oft stressigen Alltag haben wir manchmal gar nicht die Zeit diese Vitamine alle zu uns nehmen. Meine Smoothies sind ganz schnell zubereitet, cremig und fruchtig. Es sind wirklich ganz einfache Rezepte. Gesunde Smoothies kann man das ganze Jahr über genießen. Im Sommer bereitet Ihr sie mit gefrorenem Obst oder Gemüse zu oder Ihr gebt Eiswürfel mit in den Mixer.

Für die gesunden Smoothie bitte immer nur frische Zutaten verwenden. Alternativ auch gefrorene, aber keine aus der Dose. Die sind viel zu süß.

⁠Ihr könnt sie mit verschiedenen Obstsorten und Gemüse, Nüssen, Eis, Joghurt, mit verschiedenen Flüssigkeiten, Joghurt usw. kombinieren. Ihr solltet aber darauf achten, dass Ihr nur farblich passende Sorten mixt. Zu einem grünen Smoothie sollten kein rotes Obst oder Gemüse gegeben werden. Die Kombination schmeckt bestimmt, aber das Auge isst ja auch mit. Ein brauner Smoothie sieht nicht so appetitlich aus. Ähnliches kann Euch aber auch mit Blaubeeren und Banane passieren. 🙁 😮

Die Smoothies habe ich mit einem Froothie Optimum 9200A (2nd Gen.) * zubereitet. Einen ausführlichen Test dieses Hochleistungsmixers teile ich in Kürze mit Euch.

gesunde Smoothies

leckere gesunde Smoothies, Vitamindrinks
Vorbereitungszeit3 Min.
Zubereitungszeit10 Min.
Arbeitszeit13 Min.
Gericht: Getränke
Land & Region: Deutsch
Keyword: gesunde Smoothies
Portionen: 6 Portionen

Equipment

  • Hochleistungsmixer

Zutaten

Blaubeer-Smoothie

  • 120 g Blaubeeren
  • 300 ml Milch
  • 50 g blütenzarte Haferflocken
  • 1 Banane
  • 1 TL Agavendicksaft

Erdbeer-Smoothie

  • 200 g Erdbeeren
  • 200 ml ungesüßte Mandelmilch
  • ½ Banane
  • 20 g gehobelte Mandeln
  • 1 EL Agavendicksaft

Kiwi-Smoothie

  • 1 Kiwi
  • 1 grüner Apfel
  • ½ Mango
  • 70 g Blattspinat
  • 125 ml Wasser

Anleitungen

Blaubeer-Smoothie

  • Zuerst wird die Banane in große Stücke geschnitten.
  • Dann Milch, Haferflocken, Agavendicksaft, Blaubeeren und Banane in den Mixer geben und mixen.

Erdbeer-Smoothie

  • Mandelmilch, Mandeln, Agavendicksaft, Bananenstücke und Erdbeeren in den Mixer geben und mixen.

Kiwi-Smoothie

  • Erst die Kiwi schälen und halbieren.
  • Dann den Apfel vierteln und entkernen.
  • Eine halbe Mango in Stücke schneiden.
  • Wasser, Blattspinat, Mangostücke, Apfel und Kiwi in den Mixer geben und mixen.

Notizen

Guten Appetit. 
Ein Video zu diesem Rezept findet Ihr auf meinem YouTube Kanal „Sandras Backideen“.

Wenn Euch mein Rezept bzw. mein neues Video “3 gesunde Smoothies mit Erdbeeren, Blaubeeren und Kiwi – Vitamine pur | Froothie” gefällt, schreibt doch einen kurzen Kommentar gleich hier oder auf YouTube.

Vielleicht möchtet Ihr ja lieber einen Erdbeer-Shake? Dann probiert doch einmal diesen Erdbeer-Vanille-Shake aus.

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